На заметку будущим мамам: список продуктов от запора

Вопрос о том, какие продукты от запора при беременности действительно подходят будущим мамам, является насущным, ведь проблема с нерегулярным опорожнением кишечника затрагивает каждую из них. Одной из самых частых причин запоров считают повышение продукции прогестерона – гормона, угнетающего функциональность кишечника. Особенно заметно воздействие прогестерона в третий триместр. Иногда запор может быть спровоцирован страхом натужится и навредить здоровью ребёнка. Мы постараемся ответить на все популярные вопросы о запорах во время беременности, и развеем самые распространённые мифы.

Особенности питания во время беременности при запорах

Продукты от запора при беременности: польза омега-3.
В составе рыбы содержатся омега-3 жирные кислоты, которые помогут справиться с запорами.

При запоре у беременных важно не только есть продукты из определенной группы, но и придерживаться особых принципов питания. Какими будут особенности рациона будущей мамы?

  1. Вся пища должна быть представлена в отварном, запеченном виде или обработанной паром;
  2. Нельзя допускать переедания: всю еду нужно поделить на несколько небольших частей (кушать до 6 раз в день через каждые 4 часа);
  3. Рацион должен на половину состоять из свежих разрешенных фруктов, овощей, ягод;
  4. Категорически исключен прием киселей, употребление заливного, холодцов и желе – блюд, замедляющих работу органов ЖКТ;
  5. Количество чистой воды, которую обязана выпивать девушка, составляет 2-2,5 литра, дабы нормализовать функциональность кишечника. Оказать слабительное воздействие способны минеральные лечебные воды.

Диета для устранения запоров считается полноценной и калорийной, ведь предоставляет женщине и плоду нужный запас полезных веществ. Важно, чтобы все блюда были приготовлены из продуктов, полных пищевых волокон, не провоцирующих раздражение слизистой оболочки ЖКТ.

Помните, любое отклонение от нормы может привести к неожиданным осложнениям, потому все изменения в меню, лечение народными средствами и медикаментами нужно обсуждать с врачом.

 Какими бывают запоры при беременности?

Продукты от запора при беременности: симптомы атонического запора.
При атоническом запоре у беременных может появится тошнота и апатия.

Нарушения стула у беременных могут быть вызваны не только изменением гормонального фона, но и иным причинами, в числе которых соблюдение нерациональной диеты, смещение кишечника. Спровоцировать расстройства может неактивный образ жизни и отсутствие физкультуры, нахождение в состоянии психологического напряжения и наследственные патологии.

Запоры могут иметь только два вида: спастический и атонический. Каждый из них имеет свой собственный механизм образования и специфические особенности. Как различать перечисленные виды?

  1. Говоря об атоническом запоре, следует отметить, что его образование связано с тем, что тонус кишечных мышц понижается, в результате чего замедляется перистальтика. Возникновение подобной мышечной слабости провоцирует неправильная диета, гормональная перестройка и послеоперационный период. Запорам атонического характера свойственно чувство переполнения, ноющие и тянущие боли в желудке, метеоризм и вздутие. Зачастую девушки жалуются на отсутствие аппетита и резкое ухудшение настроение. Дефекация зачастую отличается болезненностью;
  2. Что касается спастической формы запоров, то её возникновение связывают с повышением тонуса органа. Спастический запор возникает из-за психологических проблем. Его выделяют такие признаки, как отсутствующий аппетит, боль слева от желудка, переменчивость настроения и внезапная усталость. Кал отличается плотностью и наличием округлых фрагментов.

Особое место занимают расстройства, которые связывают с удлинением кишечника. Несмотря на то, что их появление не зависит от беременности, вынашивание ребенка может лишь усугубить ситуацию.

Когда беременным могут быть прописаны слабительные средства?

Продукты от запора при беременности: как принимать слабительные.
Если вы регулярно принимаете слабительные от запора при беременности помните, что они вызывают привыкание.

Не только диета от запоров может справиться с неприятным симптомом. Порой беременным могут быть назначены особые слабительные средства, однако это целесообразно только тогда, когда ни диета, ни активные виды спорта не оказывают благоприятного влияния. К тому же особо выделяют группу беременных женщин, страдающих от запоров до начала беременности. Их подвергают специальному лечению, внедряя препараты, не влияющие на состояние здоровья. Самостоятельный выбор слабительных средств категорически запрещен.

Правильное и грамотное лечение составляется с учётом возможных осложнений и прочих побочных эффектов. Слабительные препараты должны быть безопасными как для будущей матери, так и для ребенка. Чаще всего врачи используют средства, имеющие полиэтиленгликолиевую и электролитную основу (к примеру, хлорид натрия, гидрокарбонат).

Что лучше не кушать при запорах?

Продукты от запора при беременности: запрещенные блюда из гороха и фасоли.
Блюда из гороха и фасоли, могут вызвать вздутие, метеоризмы и запоры у беременных.

Все те, кто страдают от запоров, вздутия живота, должны полностью исключить продукты, в составе которых есть большое количество пищевых волокон, провоцирующих усиленное газообразование. Исключено употребление:

  • гороха и фасоли;
  • овощей, наполненных эфирными маслами;
  • продуктов, имеющих в своём составе большое количество танина: черника, хурма, груша, черемуха, черная смородина, шоколад, каштаны, кофе и чаи;
  • блюд с добавлением жирной свинины, баранины, говядины и комбижира;
  • изделий из сдобного теста с кондитерскими кремовыми добавками и без, вермишели, чрезмерно острых и приправленных блюд, грецких орешков, копченых колбас и сыров;
  • сладостей и фруктов (особенно, винограда, бананов, яблок) с большим количеством сахара;
  • полированного риса, сырого лука и грибов. Перечисленные продукты иногда вызывают метеоризм и приводят к вздутию;
  • жирных сортов мяса (утки, гуся), копченостей, мясных и рыбных консерв. Блюда не являются полезными и рекомендованными к употреблению беременными из-за закрепляющего эффекта, потому их обязательно нужно исключить.

Будущие мамы должны помнить, что употребление свежеприготовленного хлеба недопустимо. Лучше кушать вчерашние мучные изделия в подсушенном виде или приготовленные в тостере, несдобные фруктовые и овощные пироги. Говоря о первых блюдах, важно отметить, что концентрированные мясные и рыбные бульоны, вязкие супы и слизкие каши должны быть исключены, а обезжиренные супы и овощные отвары – добавлены в рацион.

Основу питания должны составлять отварные фрукты и овощи, запеченное или тушеное мясо, натуральные соки.

Из чего может состоять диета при запорах у беременных?

Для того, чтобы не было запоров, как уже было упомянуто, важно правильно питаться и соблюдать определенные рекомендации. Из каких же продуктов должно быть составлено меню на каждый день?

  1. Из пшеничного, ржаного хлеба и сухарей, несвежих сдобных изделий;
  2. Из жидких блюд, приготовленных на основе нежирных сортов овощей, мяса и рыбы. Можно кушать фруктовые холодные супы;
  3. Из диетической рыбы, мяса и птицы. Уместным будет употребление крольчатины, курицы, индейки, телятины, молочных сосисок. Выбирая рыбу, лучше побаловать себя отварной треской, судаком, ледяной рыбой, навагой, хеком. Подойдёт также запекание и добавление рыбы в салаты;
  4. Из молочных и кисломолочных продуктов. Беременные могут употреблять цельное молоко, всевозможные кисломолочные напитки. Невероятно полезен свежий творог и блюда на его основе: запеканки, десерты, вареники. Сметана и сливки могут стать отличной заправкой, если использовать их в ограниченном количестве;
  5. Из яиц. Однако есть больше штуки в день не разрешено. Их можно варить, добавлять в иные блюда, готовить из них омлеты на пару;

Приём рассыпчатых круп одобрен и полезен. На их основе можно делать десерты (крупенники с творогом), запеканки. Отличным завтраком станет геркулесовая каша с фруктами на водной или молочной основе.

Продукты от запора при беременности: польза омлета.
Омлет особенно полезен беременным, ведь он содержит белок — важный и полезный элемент для развития ребёнка.

Кушать фрукты и овощи можно в любом количестве. Из овощей выйдет хороший гарнир либо запеканка к ужину и обеду. Любителям белокочанной капусты и зеленого горошка стоит проконсультироваться с доктором. Блюда на картофельной основе также должны быть ограничены. Отличной закуской может стать кабачковая икра. Что касается фруктов, то лучшим выбором станет приём спелых, некислых запеченных/сырых фруктов и ягод. Полезны свежевыжатые соки, компоты на сушеных фруктах. Пить нужно зеленый чай, любой слабый кофе или его заменитель — цикорий, фреши.

Важно! Чтобы избавиться от болей в желудке навсегда нужно добавлять в воду всего пару капель...

>>>Читать далее...<<<

Говоря о закусках, лучше отдать предпочтение винегретам и прочим легким овощным салатам с добавлением курятины, неострому обезжиренному сыру, свежей ветчине и отварному говяжьему языку. Сладкоежкам разрешено ограниченное употребление меда, зефира, сладких запеканок, творожных десертов, муссов, смузи. Блюда можно заправлять с помощью сливочного масла, размягченного маргарина, оливкового и кунжутного масла. Вызвать легкий слабительный эффект способны сухофрукты, черешня, маслины.

Питание при запорах: каким может быть идеальное меню

Для самостоятельного составления меню, устраняющего запоры, можно воспользоваться следующим примером:

  1. Завтрак: творожная запеканка, сухофрукты, галетное печенье с ягодами/ отварные яйца с овощами, чай/ компот/ морс;
  2. Перекус: хлебцы, нежирный йогурт;
  3. Обед: нежирный борщ или гречневый суп/ бульон на нежирном мясе/ куриный крем-суп. Мясной рулет, тушеная свёкла/ морковные котлеты, цветная капуста в панировке, зеленый чай без сахара;
  4. Перекус: пару сухарей отрубного хлеба, минеральная вода;
  5. Ужин: отварной хек, овощной салат/ пюре из картофеля, творожник/ манник, морс;
  6. Перед сном: стакан кисломолочного напитка.

Использование слабительных средств и очистительных клизм должно осуществляться только под присмотром доктора.

Диета при запорах во время беременности не является чересчур жёсткой и ограниченной. Выполняя все рекомендации, следуя установленным принципам, будущая мама сможет избежать малейшего дискомфорта и избавиться от неприятной проблемы.

Ссылка на основную публикацию