Поможет ли кефир при запоре?

Не секрет, что кефир при запоре советуют пить многие специалисты, ведь это напиток, наполненный кальцием, витаминами и фосфором. Кисломолочная продукция в целом оказывает положительное влияние на ЖКТ, выпивая свежий кефир с отрубями на ночь можно за короткое время избавиться от чувства тяжести и запора.

Кефир
Кефир оказывает положительное воздействие на ЖКТ

В чём действительно скрывается польза кефира при запорах?

Избавление от запора, в первую очередь, зависит от питания человека. Помимо того, что важно начать питаться часто и маленькими порциями, меню должно быть наполнено продуктами, имеющими вяжущий эффект, и прочими низкокалорийными и полезными блюдами. Одним из невероятно функциональных напитков, имеющих лечебные и питательные свойства, является кефир. Какой смысл его употребления?

  1. Во-первых, благодаря специфическому и уникальному составу, напиток устраняет патогенные микроорганизмы и оказывает влияние на кишечную микрофлору, одновременно восстанавливает и нормализует её;
  2. Во-вторых, кефир улучшает аппетит и создает подходящую среду для усвоения белков и прочих минералов, поступаемых из еды.

Употреблять напиток полезно не только для решения проблем с пищеварительным трактом. Он уместен в рационе каждого здорового человека.

Выбирая кефир, следует отдавать предпочтение свежему и нежирному продукту. Необходимый послабляющий эффект сможет оказать исключительно однодневный напиток,  употреблённый перед приёмом пищи или перед отходом ко сну.

Примечательно, что приём менее свежего кефира может привести к поносу.

Помогает ли кефир беременным и детям?

Беременные девушки знают, что появление запора в их положении явление далеко не редкое. Зачастую к его возникновению приводят физиологические изменения и смещение кишечника, а также влияние таблеток и медикаментозных средств. Кроме того, будущие мамы не могут пользоваться медикаментами, дабы не привести к преждевременным родам и раздражению слизистой оболочки. Значит, проблема должна решаться с помощью народных методов, к одному из которых и относится употребление кефира.

Кефир
Кефир безопасен и очень эффективен

В отличие от лекарств, пить кефир не только безопасно, но и необходимо. Он оказывает максимально мягкое действие на организм, не вредит будущему ребенку. Гастроэтерологи уверяют, что приём кефира беременными принесет только пользу. Его систематическое употребление – отличная профилактическая мера.

Если говорить о детях, то в данном случае важно оговорить несколько пунктов. Малышам, которым не исполнился один год, употребление кефира противопоказано. Во-первых, напиток может перегрузить почки ребенка из-за высокого содержания солей и белков, во-вторых, груднички не смогут переварить кисломолочный продукт, а в-третьих, кефир является чересчур жирным для детского организма. Дети могут пить напиток только после того, как им исполнится один год. Объём кефира не должен превышать 30 мл.

Доза может увеличиваться постепенно, однако больше 250 мл давать детям всё-таки не стоит.

Чем лучше дополнять кефир?

В том, что пить кефир полезно, вы уже смогли убедиться, благодаря фактам. Однако для того, что повысить эффект от приёма и ускорить работу пищеварительных органов, следует не только выпивать напиток не в чистом виде, а дополнять приём следующими продуктами:

  • Сырыми овощами, фруктами, имеющими в составе клетчатку. Продукты можно добавлять в салаты либо готовить из них соки и пюре;
  • Черным хлебом, сделанным на основе грубой муки;
  • Отрубями и цельным зерном;
  • Фруктовыми компотами, смородиновым, клюквенным и сливовым соком;
  • Гречкой, овсянкой и ячневой кашей;
  • Сметаной, творогом и простоквашей.

Важно не только помнить о том, что следует добавить в рацион, но и о том, что же необходимо полностью исключить из него.

В перечень запрещенных продуктов попадают:

  • Сушеная черника, кисел на её основе;
  • Рисовая и манная крупа;
  • Крепкий черный чай и какао;
  • Шоколад, сладости;
  • Сдобные свежевыпеченные продукты, сделанные на муке высшего сорта;
  • Жирное мясо и рыба;
  • Куриные яйца.

Чтобы устранить запор, недостаточно только приёма кефира, важно придерживаться принципов правильного питания.

Важно! Чтобы избавиться от болей в желудке навсегда нужно добавлять в воду всего пару капель...

>>>Читать далее...<<<

Как принимать кефир с добавками?

Как уже было отмечено, для усиления эффективности напитка рекомендуется добавлять в него те или иные ингредиенты, среди которых:

  1. Чернослив. О том, что чернослив является незаменимым сухофруктом во время лечения запоров, может сказать каждый гастроэнтеролог. Для того, чтобы приготовить напиток на его основе, нужно распарить его кипятком и измельчить блендером либо теркой. Для стакана кефира достаточно 10 штук сухофрукта. Полученная смесь должна настаиваться на протяжении получаса. После – можно начинать пить его перед отходом ко сну;
  2. Масло. Несмотря на неприятный вкус, данная жидкость не менее эффективна в решении проблемы с задержкой дефекации у взрослых. Получить лечебный напиток можно, если смешать подогретый кефир (300-400 мл) и 15 мл любого масла. Выпивают его за 3-4 часа перед сном. Бытует мнение, что, принимая подобную смесь регулярно, страдать от запоров не придётся. Для устранения неприятного вкуса можно прибегнуть к «помощи» 1 столовой ложки овсянки;
  3. Гречневая каша. Она является не только качественным диетическим продуктом, но и оздоровляет и очищает организм от загрязнений. Гречневая каша, совмещенная с кефиром, способствует быстрому улучшению микрофлоры. Для её приготовления понадобится 100 грамм крупы и 400 мл 1-процентного кисломолочного напитка. Залейте крупу и оставьте настаиваться на целую ночь. Утром можно добавить немного меда и съесть кашу вместо обычного завтрака.

Как употреблять кефир с вишней или укропом

  1. Вишня. Чтобы приготовить коктейль, понадобится горсть свежих или замороженных ягод и 300 мл кефира. Напиток взбивается блендером и употребляется для устранения тяжелых запоров;
  2. Морковный свежевыжатый сок. Достаточно соединить кефир с соком в одинаковых пропорциях, чтобы за несколько дней забыть о том, что такое запор. Благодаря тому, что овощ содержит в себе много каротина, обладающего послабляющим и очищающим эффектом, улучшение почувствуется быстро. Подобный напиток следует пить в выходные дни, дабы желание к дефекации не застало вас врасплох;
  3. Сода. Данный компонент требует осторожности, ведь, переборщив, можно нанести вред организму. Добавьте треть чайной ложки ингредиента в кефир, тщательно помешайте, дождитесь «шипения» и быстро выпивайте коктейль;
  4. Укроп. Кефир с двумя столовыми ложками укропа может быстро избавить от затруднений с опорожнением и укрепить иммунную систему. Напиток можно употреблять сразу после смешивания либо двухчасового настаивания.

Таким образом, кефир помогает не только эффективно очистить организм от шлаков и токсинов, но и снизить уровень усталости.

Кисломолочный напиток способствует улучшению качества сна и утолению жажды. Любители кефира уверяют, что он помогает справляться со стрессовыми ситуациями.

Ссылка на основную публикацию